Еженедельное №2

Пошла вторая неделя марафона «6х7» — шесть тренировок подряд. В воскресенье я проверил норматив по отжиманием и убедился, что слегка уставшим делаю уже 35 повторений. Впрочем начальные успехи всегда велики. Знаю, что разница будет уменьшаться обратнопропорционально увеличению количества. Я активно использую функциональный тренинг — круговую тренировку, что позволяет участвовать самому.

В пятницу на «боевой» проходили методики «замковой» школы (по словам сенсея — это из Тюмени). Фишка в том, что бы перед ударом рукой или ногой завести противоположную руку на одноименное с ударом колено ноги («поставить замок»). При этом производится отвод ударного плеча и бедра назад. Ноги скручиваются, разноименная поднимается на носок пяткой вверх. Затем происходит раскручивание корпуса с соответствующим ударом и постановкой одноименной ноги на носок (если это удар рукой). Ноги вращаются на носках. То одна, то другая оказывается в положении с приподнятой пяткой (как-бы вкручиваем носок в землю). Движение гипертрофировано. Позвоночный столб строго вертикальный. Голова всегда смотрит на цель.

С моей точки зрения — это очень перспективный метод для обучение детей, т.к. они зачастую не улавливают что такое «вкладывание ноги и корпуса в удар».

Добавить комментарий